Η δυσκολία 24 ημερών είναι μια ολοκληρωμένη συμπλήρωση καθώς και το πρόγραμμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στο σώμα σας το άλμα που χρειάζεται για να σας βοηθήσει να φτάσετε στους στόχους σας. Δεν πρόκειται μόνο για απώλεια βάρους – ανάλογα με το πώς σχεδιάζετε, ασκείτε καθώς και τρώτε τη δυσκολία να βοηθήσετε στη διαχείριση βάρους, την ενέργεια, τη φυσική κατάσταση και/ή τη γενική ευεξία.
Οι πρώτες 10 ημέρες ονομάζονται η φάση καθαρισμού. Οι επόμενες 14 ημέρες ονομάζονται η μέγιστη φάση.
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 1
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 12 δευτερολέπτων
Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16
Ζω
00:00
08:21
03:12
Το πακέτο δυσκολίας 24 ημερών περιλαμβάνει έναν καθημερινό οδηγό – οδηγό χαρτιού που σας παίρνει μέρα με τη μέρα με την πρόκληση. Μπορείτε να κάνετε γεύμα και/ή να παρακολουθείτε το φαγητό σας σε αυτό.
Η παρακολούθηση του φαγητού σας είναι το κλειδί για την υγιεινή διαβίωση. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι απαιτείται να καταλάβετε τι παίρνετε για να συνειδητοποιήσετε τι χρειάζεται το σχέδιο διατροφής σας / στερείται / παίρνει τόσο πολύ / αν υπάρχει κάποιος τύπος ανισορροπιών όσο και περισσότερο. Δεν έχει σημασία ακριβώς πώς παρακολουθείτε όσο το κάνετε.
Δεν απαιτείται κατ ‘ανάγκη να παρακολουθείτε θερμίδες/λίπος/ζάχαρη εάν αυτό θα σας κάνει να τρελαίνετε. Ωστόσο, να είστε ειλικρινείς καθώς και υπεύθυνοι. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά. Αξίζετε να φάτε επαρκή υγιεινά τρόφιμα.
Κρατήστε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο καθώς και υπεύθυνη, καθώς θα χτυπήσετε τους στόχους σας!
Συμβουλές για πρόκληση 24 ημερών:
1. Ελέγξτε τις οδηγίες καθώς και το φυλλάδιο εντελώς.
2. Επιλέξτε μια χρονική περίοδο 24 ημερών όπου δεν θα δελεαστείτε για να εξαπατήσετε ή να σταματήσετε.
3. Σχέδιο και προετοιμασία. σχέδιο γεύματος. μπακάλικο. Γεμίστε την κουζίνα σας με υγιεινά τρόφιμα.
4. Εξαλείψτε τους πειρασμούς – να απαλλαγείτε από οποιοδήποτε είδος πρόχειρου φαγητού στο σπίτι σας, στην εργασία, στο ίδρυμα ή οπουδήποτε είστε στον πειρασμό.
5. Αφιερώστε σε αυτό. Αφήστε τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι το κάνετε. Να είσαι ειλικρινής. Κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο.
6. Προσδιορίστε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο ζευγάρι ρούχων ή ταινία μέτρησης.
7. Λάβετε πριν από φωτογραφίες.
8. Συνηθισμένη ώρα για να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε ένα ακόμα είδος άσκησης που σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα 5 ημέρες την εβδομάδα.
9. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα waterbottle καθώς και ένα κύπελλο shaker για σπινθήρα. <- Αναμιγνύεται τα καλύτερα όταν κλονίζεται. 10. Προγραμματίστε τι θα φάτε την προηγούμενη μέρα. συνθέστε το κάτω. Μαγειρέψτε καθώς και προετοιμασία γεύματος. 11. Εφημερίδα ή χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να καταγράψετε αυτό που τρώτε, ακριβώς πώς αισθάνεστε καθώς και άλλες λεπτομέρειες. Χρησιμοποιήστε τους πόρους όπως τα σχέδια γευμάτων, την εφαρμογή δυσκολίας 24 ημερών καθώς και το φυλλάδιο πληροφοριών. 12. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Εμφανίστε για τον εαυτό σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, καθώς και να αισθάνεστε δελεασμένοι για να εξαπατήσετε-να κάνετε κάτι που δεν σχετίζεται με το φαγητό. 13. Παίρνετε ένα χόμπι για τις επόμενες 24 ημέρες που δεν σχετίζονται με το μαγείρεμα / τα τρόφιμα. Τόσοι πολλοί από εμάς περνούν χρόνο στο Instagram κοιτάζοντας φωτογραφίες από νόστιμο φαγητό ή συνταγές. Να σταματήσει. Κάντε κάτι διασκεδαστικό καθώς και συναρπαστικό με τον ελεύθερο χρόνο σας που δεν περιλαμβάνει φαγητό. 14. Αποκτήστε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της υγείας και της ευεξίας, καθώς και η διατήρηση ενός μεγάλου βάρους. 15. Πες σε κάποιον. Ζητήστε από έναν καλό φίλο να κάνει τη δυσκολία μαζί σας ή να επιθεωρήσει μαζί σας για να σας κρατήσει ειλικρινής. 16. Υγιεινό μυαλό, υγιές σώμα. Λάβετε υπόψη σας - αυτή είναι μια δυσκολία να σας βοηθήσουμε να νιώσετε καλά. Εάν είστε πεινασμένοι - τρώτε κάτι υγιές, ωστόσο μην λιμοκτονούν ποτέ. Εάν είστε κουρασμένοι - ξεκουραστείτε περισσότερο. Εάν είστε άγχος - κάντε μια βόλτα ή περιοδικό τι συμβαίνει στο κεφάλι σας. Καλή τύχη! Επιτρέψτε μου να καταλάβω αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις! Έχασα περίπου 6 κιλά την πρώτη φορά που έκανα τη δυσκολία 24 ημερών καθώς και η Cindy (ο καλύτερος φίλος μου) έχασε 12 κιλά! Μπορείτε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δυσκολία των 24 ημερών καθώς και άλλα προϊόντα εδώ: Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε με αυτά:Αύγουστος που εκτελεί ημερολόγιο προπόνησης δωρεάν εκτυπώσιμη Αύγουστος που εκτελεί ημερολόγιο προπόνησης δωρεάν εκτυπώσιμη Εκτέλεση ρουτίνας δωρεάν εκτυπώσιμο δρομέα σχέδιο Αύγουστος ημερολόγιο. Νέος μήνας εκτέλεσης προπονήσεων καθώς και συμβουλές για νέους δρομείς καθώς και Ακριβώς πώς να σταματήσετε μια κακή συνήθεια - 126 Ακριβώς πώς να σταματήσετε μια κακή συνήθεια - 126 Τεχνική για να σταματήσετε να τρώτε, να τρώτε ή να κάνετε μια ακόμη κακή συνήθεια. Η καλύτερη διαισθητική συμβουλή φαγητού για να σας βοηθήσει να αποκόψετε το σχέδιο διατροφής Στοίβα στο Miles Run Bet Douthly 2018 Στοίβα στο Miles Run Bet Douthly 2018 Πρόκληση 30 ημερών. Στοίβα στη δυσκολία των μιλίων με το στοίχημα! Εκτελέστε 4 ημέρες την εβδομάδα για μίνιο 30 λεπτών. Γίνε μελος Διατροφή για δρομείς - Εκτέλεση σε σχήμα δυσκολία Εβδομάδα 5 Διατροφή για δρομείς - Εκτέλεση σε σχήμα δυσκολία Εβδομάδα 5 Ποιο είναι το καλύτερο σχέδιο διατροφής για τους δρομείς; Συμβουλές διατροφής για δρομείς. Μακροεντολές για τρέξιμο, συμβουλές σχεδιασμού γευμάτων καθώς και υδατάνθρακες Το τρέξιμο είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε βάρος, αλλά ... Το τρέξιμο είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε βάρος, αλλά ... Ακριβώς πώς να χάσετε βάρος τρέχοντας καθώς και να απολαύσετε το ταξίδι. Συμβουλές για την απώλεια βάρους με το τρέξιμο. Ακριβώς πώς να απολαύσετε το τρέξιμο καθώς και να αισθανθείτε goo Το τελικό πρόγραμμα προπόνησης για όλα τα επίπεδα Το τελικό πρόγραμμα προπόνησης για όλα τα επίπεδα Το καλύτερο σχέδιο λειτουργίας για αρχάριους, νέους δρομείς καθώς και εκπαίδευση διασκέδασης. 12 Εβδομάδα 5K 10K καθώς και Half Marathon Online Race Trainin ⚡ από το ShareaHolic .
Leave a Reply