Έχω οργανωθεί μακροπρόθεσμα για αύριο, ωστόσο μετά την καταστροφική προσπάθεια του περασμένου Σαββατοκύριακου; Πιστεύω ότι ορισμένες προτάσεις καθώς και κίνητρα είναι εντάξει.
Συμβουλές για το τρέξιμο σε ζεστό καιρό:
Τα νεότερα μου βίντεο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτή τη γρήγορη προπόνηση αντοχής στο σπίτι για τα πόδια σας, γοφούς καθώς και γλουτές. Δεν απαιτούνται συσκευές.
Γέφυρα
Kicks Donkey – εναλλασσόμενες πλευρές
Clamshells – εναλλασσόμενες πλευρές
Λάβετε πολύ περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
01:19
Ζω
00:00
08:21
04:49
1. Ενυδάτωση !!!
Εδώ είναι 11 τεχνικές ενυδάτωσης από το Active.com
2. Φορέστε πλέξιμο ιδρώτα, ανοιχτόχρωμο εργαλείο.
Δύο λέξεις: Το Chafing χάλια.
Αποτρέψτε το chafing με τα εργαλεία του ιδρώτα, η βαζελίνη ή το σώμα του σώματος καθώς και ό, τι άλλο λειτουργεί για εσάς. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Όταν καταλαβαίνετε πού είστε επιρρεπείς σε chafe δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές ενδυμάτων ή/και slather στη βαζελίνη. Το πολύ πιο καλύτερο – ωστόσο να είστε προσεκτικοί, καθώς αφήνει πίσω σας ένα λιπαρό σημάδι σε κάποια υφάσματα.
Ξέρω. Αισθάνεται αρχικά ακαθάριστο. Ωστόσο, είναι πολύ καλύτερο από το δέρμα από την κόλαση.
3. Καύσιμο καλά. Μπορεί να έχετε μόνο νερό ή αθλητικό ποτό στο μυαλό σας σε ζεστό καιρό, ωστόσο μην γεμίζετε εντελώς σε υγρά εάν τρέχετε πολύ. Απαιτήσεις καυσίμου. Βασίσου πάνω μου.
Πάντα φοβόμουν να φάω τόσο πολύ κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής, ωστόσο πιστεύω πραγματικά ότι πονάει πολύ περισσότερο από όσο με βοηθά. Κάθε εκτέλεση κατάρτισης είναι μια προσπάθεια σε δίκη καθώς και σφάλμα. Αυτή είναι η ώρα να δείτε ακριβώς πόσο φαγητό απαιτείται όταν είστε εκεί έξω.
Πιστεύω πραγματικά ότι θα ήταν σχεδόν πολύ καλύτερο να φάει λίγο τόσο πολύ όσο και απαίτηση ένα διάλειμμα τουαλέτας (εφ ‘όσον δεν σας παρέχει trots του δρομέα) αντί να τρώτε καθώς και λίγο, καθώς και να βγείτε έξω. Ωστόσο, πάλι, κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
4. Κάντε ένα μπάνιο πάγου. Αυτά είναι βάναυσα. Δεν μου αρέσει το ψυχρό (θυμηθείτε ότι μετακόμισα από το Μέριλαντ μετά από 1 χειμώνα). Ωστόσο, δουλεύουν.
Κίνητρο:
Πάντα μου άρεσε οι διαφημίσεις κινήτρων της Nike. Μιλούν πραγματικά σε μένα καθώς και εδώ είναι δύο από τα αγαπημένα μου…
“Προσποιήσατε ότι το κουμπί Snooze δεν υπήρχε. Τραβήξατε το άκρο σας από το κρεβάτι ενώ άλλοι κοιμήθηκαν. Ενώ άλλοι έτρωγαν τις τηγανίτες τους, είχατε μια γιορτή πρωτεΐνης, γλυκόζη καθώς και ηλεκτρολύτες. Έχετε διπλασιαστεί. Αφήσατε το φως της αίθριο καθώς και κλειδώνετε την πόρτα πίσω σας.
Έτρεξα 5ks, 10ks, 26,2 μίλια. Μερικές μέρες περισσότερο, μερικές μέρες λιγότερο. Αντιμετωπίσατε ένα μακροπρόθεσμο με σύντομο χρονικό διάστημα. καθώς και μια σύντομη διαδρομή με μακροπρόθεσμη πορεία. Η βροχή προσπάθησε να σε ασχοληθεί. Ο ήλιος προσπάθησε να σας φούρνο μικροκυμάτων. Το χιόνι σε έκανε να νιώθεις σαν πολεμιστής.
Στενή. Εσύ Δεν πληρώσατε κανένα μυαλό για να άνετα. Τα Σαββατοκυρίακα. Στις διακοπές. Κάνατε λόγους για να συνεχίσετε. Αμφισβητήσατε τον εαυτό σας. Έπαιξε παιχνίδια μυαλού. Βάλτε την καρδιά σας πριν από τα γόνατά σας. Άκουσε την αναπνοή σας. Το αντηλιακό ιδρώτα στα μάτια σας. ασχολήθηκε με το μαύρισμα του αγρότη σας.
Χτυπάς τον τοίχο. Πήγατε με αυτό. Επιλέξατε να είστε τύπος γι ‘αυτό. Επιλέξατε να είστε κυρία γι ‘αυτό. ολοκλήρωσε αυτό που ξεκινήσατε. Εμφανίστηκε από αυτό που φτιάξατε. Απλά συνέχισε να βάζει μίλι μετά το μίλι στο χιλιομετρητή σας. Για 25 χρόνια, τρέξατε. καθώς και μαζί σας. Ακριβώς πόσο μακρύτερα θα πάμε; Όσο θέλετε. ”
– Nike AD Έλεγξα στο περιοδικό Competitor Magazine
«Όλη η ζωή σου σας λένε τα πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε. Όλη η ζωή σας θα δηλώσει ότι δεν είστε αρκετοί ή ισχυροί επαρκή ή αρκετά εξειδικευμένα. Θα δηλώσουν ότι είστε λάθος ύψος ή λάθος βάρος ή λάθος τύπος για να παίξετε αυτό ή να είναι αυτό ή να το πετύχετε αυτό. Θα σας πουν όχι, χίλιες φορές όχι, μέχρι που όλα δεν κατέληξαν να είναι χωρίς νόημα. Όλη η ζωή σας θα σας πει όχι, μάλλον σταθερά και εξαιρετικά γρήγορα. καθώς και θα τους πείτε ναι. ” – Nike AD (έχω απομνημονευτεί επειδή ο νεώτερος υψηλός)
“Ο πρίγκιπας γονάτισε, καθώς έπεσε το γυάλινο παντόφλα πάνω από το πόδι της Σταχτοπούτας. καθώς και σε σχήμα ακριβώς δεξιά. Στην πραγματικότητα, σε σχήμα πρακτικά τόσο βολικά όσο το νέο Nike Air Huarache Plus. Η οποία αναπτύσσεται στο τελευταίο και το τελευταίο της γυναίκας, που έχει ένα άνω νεοπρένιο που αγκαλιάζει το πόδι. Έτσι μια κυρία μπορεί να σταματήσει να περιμένει τον χαζό πρίγκιπα της για να βρει καθώς και να επιλέξει μια καλή μακρά διαδρομή αντ ‘αυτού. ”
– Nike Ad
ΕΡΩΤΗΣΗ: Οποιοσδήποτε τύπος προτάσεων ή κινητικών ρημάτων για προσθήκη;
Ερώτηση #2: Ποιος τρέχει αυτό το Σαββατοκύριακο; Ακριβώς πόσο;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
ΤιτίβισμαΚαρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Leave a Reply