00:00
00:00
00:00
Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Εκτελέστε ένα μαραθώνιο γρηγορότερο καθώς και με μικρότερες μακροχρόνιες διαδρομές! Μιλάμε για ένα σχέδιο κατάρτισης που βοήθησε αυτό το Runner PR καθώς και για το μαραθώνιο της Βοστώνης στον αγώνα του Λος Άντζελες.
Γειά σου! Αυτό είναι το επεισόδιο 78 του Run Eat Repeat Podcast. Σε περίπτωση που είσαι νέος … έκανα το web site run eat repeat πάνω από 9 χρόνια πίσω στην εκπαίδευση χαρτιού για τον πρώτο μαραθώνιο μου… συγκλονιστικά έπεσα όπως με το τρέξιμο καθώς και ο ιστότοπος έγινε ένα τεράστιο επαρκές συμμορφούμενο με αυτό που ήμουν σε θέση στο blog με πλήρη απασχόληση!
Τώρα είμαι podcasting αφού δεν έχω καλούς φίλους, καθώς θέλω να προσποιούμαι ότι είμαι στο τηλέφωνο όταν καταγράφω …
Τέλος πάντων, ας μιλήσουμε με έναν δρομέα που έτρεξε τον La Marathon απίστευτα γρήγορα !!
Σήμερα μιλάω με έναν δρομέα που προκρίθηκε στον Μαραθώνιο της Βοστώνης, καθώς και στο PR’d στο La Marathon φέτος χωρίς να τρέχει απίστευτα μακρά διαδρομή. Ικανοποίησα τη Diana σε έναν περιφερειακό μισό μαραθώνιο περίπου 2 χρόνια πίσω, καθώς έχουμε διατηρήσει επαφή με το Instagram θεωρώντας ότι τότε. Όταν είδα την αξιοσημείωτη κούρσα της στο Λος Άντζελες, έφτασα έξω για να δω αν θα μπορούσα να ρωτήσω τα πάντα για το πώς το έκανε.
Αλλά πριν ανακαλύψουμε τα γρήγορα τρέχοντα μυστικά της … ας ζεστούμε!
Ζέσταμα:
Λοιπόν άκουσα κάτι αυτήν την εβδομάδα που με έκανε να νιώθω ότι η ζωή μου τελείωσε. Ήταν κακό. καθώς και δεν θέλω να χαλάσω και τη ζωή σας … ωστόσο δεν θέλω επίσης να σας ειδοποιήσω για κρίσιμα προβλήματα τροφίμων που ασχολούνται με την κοινωνία μας σήμερα …
Άκουσα στο podcast διατροφής Diva ότι το αφρώδες νερό μπορεί να σας προκαλέσει βάρος.
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Το αφρώδες νερό είναι γενικά ο λόγος μου για τα πάντα !!
Ανακάλυψα αυτή την ερευνητική μελέτη σχετικά με την παχυσαρκία της μελέτης έρευνας Η επιστημονική μέθοδος που ανθρακούχο ποτά προκαλούν αύξηση βάρους.
Βασικά – η ανθρακούχος στα ποτά που εξετάστηκαν φαίνεται να προκαλεί ώθηση στη γκρελίνη καθώς και να μας κάνει πεινασμένους. Χρησιμοποιούσαν ρουτίνα νερό, ανθρακούχο, σόδα διατροφής καθώς και σόδα ρουτίνας που ήταν «επίπεδη» (η ανθρακούχος έφυγε).
Η ερευνητική μελέτη που το έλεγξε στους ανθρώπους χρησιμοποίησε μόνο 20 αρσενικά ηλικίας κολλεγίων – γι ‘αυτό είναι μια μικρή μελέτη. Ωστόσο, η αλήθεια ότι τα αποτελέσματα φαίνεται να ενισχύουν τη γκρελίνη με την ανθρακούχο όχι μόνο τη ζάχαρη σε σόδα ή ανθρωπογενή γλυκαντικά στο σχέδιο διατροφής … φαίνεται να είναι μια κακή ένδειξη για το seltzer μου. Γιούχα.
Θα σας ενημερώσω εάν ανακαλύψω οποιεσδήποτε πληροφορίες που αποδεικνύουν διαφορετικά (όπως μια ερευνητική μελέτη σχετικά με το πώς ενισχύει την ταχύτητα καθώς και την ευτυχία στους δρομείς).
Κυριο γεγονος:
Η Diana Duncan, γνωστή και ως Socalrunnerchick, στο Instagram, έσκυψε τον La Marathon – προκρίθηκε για το μαραθώνιο της Βοστώνης καθώς και για το PR’D, καθώς και φαινόταν σαν να είχε μια έκρηξη. Την ικανοποίησα σε αγώνα δύο χρόνια πίσω, καθώς και από τότε ήταν φίλοι της Insta. Όταν την είδα να δημοσιεύει φωτογραφίες μαραθωνίου που γιορτάζουν την επιτυχία της, ρώτησα αν θα μπορούσαμε να συζητήσουμε για το πώς το έκανε – ποιο σχέδιο κατάρτισης χρησιμοποίησε, οποιοδήποτε είδος συμβουλών για τέχνασμα;!
Τι σχέδιο κατάρτισης που χρησιμοποίησε … χρησιμοποίησε το ίδιο ακριβώς σχέδιο κατάρτισης για το μαραθώνιο του Σικάγου, ωστόσο δεν έπληξε το στόχο της. Έτσι, το άλλαξε λίγο για το La Marathon να επικεντρωθεί στη διασκέδαση – καθώς και να το κουνήσει!
Πώς εκπαιδεύσατε για να πληρούν τις προϋποθέσεις για τον Μαραθώνιο της Βοστώνης; Κάτι διαφορετικό από πριν; …
Χρησιμοποίησε το σχέδιο μαραθωνίου του Hanson. Δυστυχώς, εκτός από την εκπαίδευση του μαραθωνίου που δεν έκανε εκτός από την που πραγματικά ήλπιζε στο μαραθώνιο του Σικάγου. Στη συνέχεια, προχώρησε για να εκπαιδεύσει για το LA. Η Diana αποφάσισε να «τρέξει ευτυχισμένη» καθώς και πραγματικά παραλείψει πολλά από τα έργα ταχύτητας, ωστόσο, συνέχισε τα χιλιόμετρα της.
Ποιο είναι το “Lap Victory”, γνωστός και ως Preferred Publish Run Treat; …
Μπύρα. Ω, μιλάμε και για το μεξικάνικο φαγητό! Είχατε ποτέ mole!
Πώς ενσωματώνετε την κατάρτιση της αντοχής;
Κάνει προπονήσεις σώματος στην παραλία πριν τρέξει λίγες μέρες την εβδομάδα.
Τρέχετε τις ημέρες που κάνετε κατάρτιση στην αντοχή;
Ναι, φορές με ημέρες λειτουργίας. Έχει ανακαλύψει ότι θα πάρει τραυματισμούς αν δεν διασχίσει τρένο από τους αδύναμους γοφούς.
Ακολουθήστε το SoBalrunnerChick στο Instagram για να δείτε πολλά περισσότερα από τις απίστευτα γρήγορες ενημερώσεις της Diana!
Βραβεία:
1. Des Linden – ο οποίος κέρδισε τον Μαραθώνιο της Βοστώνης. Ένα από τα μάντρα της συνεχίζει να εμφανίζεται. Αυτό είναι όλο. Συνεχίστε να εμφανίζετε για τον εαυτό σας. Κάνω την δουλειά. Σπρώξτε το όταν μπορείτε. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας όταν δεν μπορείτε. καθώς και συνεχίζουμε.
Εγγραφείτε για την εκπομπή καθώς και αφήστε ένα σκορ στο iTunes.
Και προσδιορίστε το @RuneAtrepeat στο Instagram καθώς και να μοιραστείτε αυτό που κάνετε ή πού τρέχετε ενώ ακούτε!
Εάν έχετε μια ανησυχία για μένα – αφήστε ένα VM στη γραμμή RER 562 888 1644 ή
Στείλτε μου email runeatrepeat@gmail.com με ανησυχία podcast στη γραμμή θέματος.
Έχετε μια εξαιρετική πορεία!
ΕΡΩΤΗΣΗ: Ακριβώς πόσο συχνά διασχίζετε το τρένο ή κάνετε την κατάρτιση της αντοχής; Το κάνετε τις ίδιες μέρες που τρέχετε;
Συνεχίστε να τα επιλέγετε!
Πόσο καιρό πρέπει να εκπαιδεύσετε γιαr μισό ή πλήρες μαραθώνιο Q & A
Ιδέες της τελευταίας στιγμής από την Deena Kastor καθώς και τον εκπαιδευτή Andrew Kastoir πριν από το La Marathon
Το έχεις!
Τώρα επιθεωρήστε τα εισερχόμενά σας για το φύλλο εξαπάτησης καυσίμου.
Έχετε ένα εξαιρετικό!
Υπήρχε σφάλμα υποβολής της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.
Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Στείλτε το φύλλο εξαπάτησης!
84save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
84
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Leave a Reply