το καλοκαίρι είναι εδώ! καθώς και είναι ζεστό εκεί έξω. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να τρέξουμε, σωστά; Λοιπόν, πρέπει να τρέξω ούτως ή άλλως. Έχω μερικούς μαραθώνιους του φθινοπώρου που πιστεύω γι ‘αυτό την απαίτηση να το κάνω πραγματικά σε εργαλεία με εκπαίδευση. Οι μακροχρόνιες διαδρομές σε πολύ καυτή κατάσταση του καιρού το καθιστούν πολύ πιο δύσκολο. Δεν είναι μόνο στο κεφάλι σας – ακραίες θερμοκρασίες (προς οποιαδήποτε κατεύθυνση) απόδοση αποτελέσματος.
Ορίστε έναν στόχο. Να είσαι σοφός γι ‘αυτό. Κάνω την δουλειά. Να προσέχεις τον εαυτό σου.
Τα νεότερα μου βίντεο
Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
Τι έφαγα σε μια μέρα. Το ημερολόγιο τροφίμων από έναν δρομέα που δεν εκπαιδεύει επί του παρόντος για μαραθώνιο ή μισό μαραθώνιο. Πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο καθώς και σνακ και συμβουλές.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 14 λεπτών, 26 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
04:34
Ζω
00:00
08:21
14:26
Έτσι μέχρι το τέλος του καλοκαιριού έχετε σταθερή εκπαίδευση κάτω από τη ζώνη, καθώς και είστε ισχυρότερος, πολύ καλύτερος δρομέας! Κεραία.
Δεδομένου ότι το καλοκαίρι το τρέξιμο μπορεί να είναι δύσκολο, μοιράζομαι προτάσεις για το πώς να φτιάξω όλα τα μίλια …
Συμβουλές για να το κάνετε μέχρι το καλοκαίρι που τρέχει όπως είπε οι GIFs…
Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι πριν από το τρέξιμο καθώς και να πάρετε νερό μαζί σας όταν είστε εκεί έξω.
Είναι εντάξει αν πρέπει να σταματήσετε καθώς και κατούρημα κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής. Είναι πολύ καλύτερο να σταματήσετε καθώς και να κατουρήσετε από το να αφυδατωθείτε.
Γυρίστε με υψηλής ποιότητας ιδρώτα που τρέχει ρούχα.
Δείτε τα προτιμώμενα εργαλεία που τρέχουν εδώ!
Βάλτε το Sweat Proof Sunblock. Τραβήξτε το μέχρι να σας πει κάποιος…
Όχι πραγματικά. Βεβαιωθείτε ότι το τρίβετε, καθώς και να το δώσετε χρόνο για να ρυθμίσετε, ώστε να μην τρέχει στα μάτια σας καλύτερα μακριά!
Μην παραλείπετε να θυμάστε ένα γείσο καθώς και τα γυαλιά ηλίου
Απλά αποδεχτείτε ότι θα πνιγείτε στον ιδρώτα.
Πείτε στον εαυτό σας ότι το τρέξιμο στο ζεστό σας κάνει έναν ισχυρότερο, πολύ καλύτερο δρομέα.
Συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας.
Ναι, ένας πολύ περισσότερος χρόνος μέχρι να το πιστέψετε τελικά.
Χρησιμοποιήστε ένα θετικό μάντρα που πιστεύετε για να παραμείνετε ψυχολογικά ισχυροί καθώς και να πιέσετε τον εαυτό σας.
Κάντε κάτι που σας παρακινεί. Δεν χρειάζεται να έχει νόημα ή να είναι το τυπικό μάντρα “Go Get” Em Tiger.
Το τρέξιμο είναι 90% πνευματικό!
Πρακτική χρησιμοποιώντας το μάντρα σας σε τρέχουσες εκδρομές, ώστε να έχετε ένα ισχυρό πνευματικό παιχνίδι για την ημέρα του αγώνα.
Προσπαθήστε να μιλήσετε με έναν φίλο για την κατάρτιση για έναν αγώνα μαζί σας, ώστε να είναι αφιερωμένοι στο καλοκαίρι.
Κεραία! Τρέχοντας φίλους για τη ζωή!
Αλλά αναγνωρίζουν ότι μπορεί να καταλήξουν να σας μισούν για να τους μιλήσετε σε ένα 12 miler σε θερμότητα 120 μοιρών.
Ελέγξτε την πρόβλεψη του καιρού στην αρχή της εβδομάδας, καθώς και τη συνήθη μεγαλύτερη ή σκληρότερη διαδρομή σας σε μια μέρα με τις πιο μετριοπαθείς θερμοκρασίες.
Διακοπή σας με παγωτό μετά την εκτέλεση.
Και ελπίζω ότι οι ενδορφίνες θα σας φέρουν.
Αφήστε το χρόνο για να ξεκουραστείτε καθώς και να αναρρώσετε μετά την πορεία σας.
Κρεμάστε εκεί καθώς και το έργο. Το έχεις!
Εκπαιδεύετε για έναν αγώνα καλύτερα τώρα; Ποιό απ’όλα?
Απλά προσπαθώντας να το κάνετε μέσω του καλοκαιριού; Χειμερινή περίοδο που τρέχει στην άλλη πλευρά του κόσμου;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
20SAVE
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
20
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
21 Οι καλύτεροι λογαριασμοί Instagram για να συμμορφωθούν τώρα
21 Οι καλύτεροι λογαριασμοί Instagram για να συμμορφωθούν τώρα
Καταχώριση των καλύτερων λογαριασμών Instagram. 21 από τους κορυφαίους δρομείς στο Instagram για να συμμορφωθούν με το 2020. Η ποικιλομορφία καθώς και η νέα πορεία
Εκτελέστε ταχύτερη πρόταση – το μάντρα σας
Εκτελέστε ταχύτερη πρόταση – το μάντρα σας
Τρέξτε πιο γρήγορα με ένα μάντρα. Η καλύτερη μέθοδος για να τρέξετε πιο γρήγορα είναι να συνεχίσετε καθώς και να παραμείνετε θετικοί. Επιλέξτε ένα τρέξιμο μάντραh th
11 από τις καλύτερες προτάσεις για το καλοκαίρι καθώς και το καλοκαίρι
11 από τις καλύτερες προτάσεις για το καλοκαίρι καθώς και το καλοκαίρι
Προτάσεις για το ζεστό καλοκαίρι. Ελέγξτε πριν από την επόμενη διαδρομή σας σε ζεστή καθώς και υγρασία! Αυτή η λίστα επιθεώρησης καθώς και ο προγραμματιστής του καλοκαιριού
5 απλές προτάσεις για τέντωμα μετά από μια διαδρομή
5 απλές προτάσεις για τέντωμα μετά από μια διαδρομή
Ακριβώς πώς να τεντώσετε μετά από ένα τρέξιμο. 5 Προτάσεις για να ξεκινήσετε να τεντώνονται για τους δρομείς. Ακριβώς πόσο συχνά καθώς και πόσο καιρό θα έπρεπε να στρέφω και να
Φθινόπωρο που τρέχει αγαπημένα
Φθινόπωρο που τρέχει αγαπημένα
θα πρέπει να έχει εργαλεία για πτώση. Προτάσεις για να τρέξετε τα καλύτερα σας αυτή τη σεζόν για όλους τους δρομείς. Επιπλέον, τα προτιμώμενα εργαλεία εκτέλεσης
7 Summertime τρέχει hacks για να σας βοηθήσει να τρέξετε το καλύτερο
7 Summertime τρέχει hacks για να σας βοηθήσει να τρέξετε το καλύτερο
7 καλοκαίρι που τρέχει προτάσεις για την εκπαίδευση δρομέων για έναν αγώνα σε ζεστό καθώς και υγρό καιρό. Οι προτάσεις του καυτού καιρού εκτελούν προτάσεις για νέους δρομείς και
⚡ από το ShareaHolic
.
Leave a Reply