Το αρχικό μου πρόγραμμα κατάρτισης μαραθωνίου βασίστηκε στο πρώτο πρόγραμμα που είναι 3 ημέρες σκληρής λειτουργίας την εβδομάδα. Αφού το δοκιμάσαμε για την περασμένη εβδομάδα και μισό συνειδητοποιώ ότι δεν είναι το σχέδιο για μένα. Δεν μπορώ να κάνω την ταχύτητα εργασίας (όπως κυριολεκτικά δεν μπορεί να τρέξει 1 μίλι με τον απαιτούμενο ρυθμό όταν πρέπει να κάνω 3 ή περισσότερα)
Έτσι, πέρασα πολλά από τα σήμερα χτυπώντας τον εαυτό μου πάνω από να είμαι ηττημένος ψάχνοντας στον ιστό για ένα καλύτερο σχέδιο.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ταξιδέψτε την κριτική Jane
Ταξιδιού Jane φορητή αναθεώρηση ουροποιητικών.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 1 δευτερόλεπτο
Επόμενο
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Ζω
00:00
08:21
08:01
Εσύ μπορώ να περάσω μέρες διαβάζοντας βιβλία, ιστοσελίδες και άρθρα για την κατάρτιση του μισού μαραθωνίου και του μαραθωνίου. Δεν έχω τόσο πολύ χρόνο (ειδικά επειδή ο χρόνος εκπαίδευσης μου έχει ήδη ξεκινήσει!), Γι ‘αυτό έπρεπε να κάνω ένα σχέδιο το συντομότερο δυνατόν!
Εδώ είναι μερικοί από τους πόρους κατάρτισης μαραθωνίου που εξέτασα σήμερα:
Το δροσερό τρέξιμο ήταν το πρώτο εξάμηνο πρόγραμμα κατάρτισης μαραθωνίου που χρησιμοποίησα πίσω την ημέρα. Έχουν πολλά καλά άρθρα, αλλά δεν χρησιμοποιώ το σχέδιό τους.
Hal Higdon Marathon Εκπαίδευση Σχέδια – Έχει τα πάντα από αρχάριους σε προηγμένα σχέδια.
Ο κόσμος του Runner χρησιμοποιεί έξυπνο εκπαιδευτή – δεν το έχω δοκιμάσει ποτέ. Πλεονεκτήματα: Κάνει ένα σχέδιο βασισμένο σε μερικές απαντήσεις στις ερωτήσεις σας. Μειονεκτήματα: Είναι μόνο μια εβδομάδα 3 ημερών μέχρι να πληρώσετε για να το τσίμπημα.
Ο Jeff Galloway είναι ο τύπος Run/Walk. Η ομάδα μου χρησιμοποίησε πολύ επιτυχώς τη μέθοδο Run/Walk, έτσι είμαι οπαδός.
Η εκπαίδευση μαραθωνίου μου για το Long Beach 2011: Τελικά, νομίζω ότι θα κάνω με το ενδιάμεσο πρόγραμμα του Higdon. Οι κύριες αλλαγές που κάνω αλλάζουν τις μακροπρόθεσμες ημέρες μέχρι το Σάββατο και προσθέτοντας κάποια κατάρτιση δύναμης δύο φορές την εβδομάδα. Και η Ημέρα Σταυρού Εκπαίδευσης με μια μέρα ανάπαυσης. Χρειάζομαι μια πλήρη ημέρα ανάπαυσης. Ο Ιησούς το είπε.
Το σημερινό τρέξιμο: Δεν καταλήξαμε να κάνω αγώνα τέταρτου Ιουλίου επειδή φτάσαμε αργά και δεν ήθελα να ξυπνήσω νωρίς αν δεν έπρεπε (απασχολημένη εβδομάδα μπροστά!). Κατέληξα να προσπαθώ να τρέξω 6 μίλια, αλλά νομίζω ότι ήταν πολύ περισσότερο σαν 4. Δεν μπορώ να είμαι σίγουρος γιατί σταμάτησα το garmin μου σε μια στάση νερού και ποτέ δεν το γύρισε ξανά. Τραγικός. Είμαι τραγικός.
Flashbacks του τέταρτου Ιουλίου !!!
Τέταρτος του Ιουλίου 2008 – πήγα στο Βέγκας !!!
Τέταρτος Ιουλίου 2009 – Έτρεξα 5K με τον φίλο μου και το BBQ’d με την οικογένεια.
Τα λέμε αργότερα
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα
Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα
Μαραθώνιο και μισό μαραθώνιο σχέδιο ενδιάμεσο για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Δύναμη Traini
Εκπαίδευση για τη σειρά βιντεοσκοπίας της Βοστώνης Μαραθώνιου Hello Hello!
Εκπαίδευση για τη σειρά βιντεοσκοπίας της Βοστώνης Μαραθώνιου Hello Hello!
Γειά σου! Φιλοξενώ μια σειρά βίντεο που ονομάζεται ’10, 000 μίλια στη Βοστώνη ‘με το Hyland’s Powered! Ακολουθούμε μια ομάδα Heale
Πόσο καιρό πρέπει να εκπαιδεύετε για μισό μαραθώνιο ή πλήρες μαραθώνιο – Q & A
Πόσο καιρό πρέπει να εκπαιδεύετε για μισό μαραθώνιο ή πλήρες μαραθώνιο – Q & A
Νέες ερωτήσεις που τρέχουν από το Instagram @Runeatrepeat Story Box! Σήμερα μιλάμε για μια νέα εκπαίδευση δρομέα για TH
Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις
Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις
Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4. Disney World Dopey Challenge Εκπαίδευση Ενημέρωση. ΦαγητόΗμερολόγιο και βιβλία για να ακούσετε ενώ τρέχετε
Η Εβδομάδα 1 Εκπαίδευσης Μαραθωνίου της Disney World 1
Η Εβδομάδα 1 Εκπαίδευσης Μαραθωνίου της Disney World 1
Dopey Challenge Εκπαίδευση Εβδομάδα 1 Λοιπόν … όταν αποφάσισα να εγγραφώ για να τρέξω το Dopey Challenge την περασμένη εβδομάδα ήμουν ως επί το πλείστον έκπληξη
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Δωρεάν χρονοδιάγραμμα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με ημέρες λειτουργίας και τεντώματος. Λίστα συσκευασίας ημέρας αγώνα
⚡ από το ShareaHolic
.
Leave a Reply