Καλημέρα! Σήμερα έπρεπε να κόψω το τρέξιμό μου, επειδή είχα μια πρώιμη κλήση. Έκανα μόλις κάτω από 6 μίλια (σταμάτησα νωρίς για να το περπατήσω για ένα καταπληκτικό κάτω).
Αυτό αναμενόταν να είναι ένα αργό, σταθερό τρέξιμο, αλλά κατέληξα να κάνω μερικά γρήγορα μίλια. Οι πρώτοι ήταν “κανονικοί” – 3 μίλια έξω, πολύ ελαφρώς ανηφορικά. Το πρώτο μίλι πίσω ήταν 8:11;!
Τα νεότερα μου βίντεο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
Προτάσεις μάσκας προσώπου για το τρέξιμο ή το περπάτημα έξω κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Πρέπει να φορέσετε μια μάσκα προσώπου και τις καλύτερες επιλογές για τους δρομείς.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 15 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
04:34
Ζω
00:00
08:21
07:15
Στη συνέχεια, έφτασα σε έναν άνδρα μπροστά μου. Ήταν αυτό το αμήχανο πράγμα όπου ουσιαστικά τρέχετε με τον ίδιο ρυθμό. Έτσι, η διέλευσή τους θα ήταν δύσκολο (και πρέπει να διατηρήσετε αυτόν τον ταχύτερο ρυθμό ή απλά μοιάζετε με μαλάκα), αλλά η παραμονή ελαφρώς πίσω τους είναι πολύ αργή.
Χμμμ.
Συνειδητοποίησα ότι έφτασα στον άνθρωπο, οπότε θα έπρεπε να πηγαίνω πιο γρήγορα από αυτόν, αλλά έσπευσε όταν με άκουσε να κλείνω. Δεν είμαι πολύ ανταγωνιστικός με το τρέξιμο, έτσι με μπούκλαμε ότι δεν ήξερα αν θα έπρεπε Για να επιταχύνετε ή να επιβραδύνετε. Αποφάσισα, “F This, ξέρω ότι απλώς επιταχύνει γιατί με ακούει …” Έτσι τον πέρασα.
Και μου υπενθύμισε κάτι που συνέβη στο Big Sur δεν σας είπα παιδιά.
Έμεινα με τον Ben για 2,5 μίλια. Βγήκαμε πολύ αργά = 14 λεπτά μίλια. Έτσι, όταν τον άφησα, ήμουν σε θέση να επιταχύνω καλύτερα. Πέρασα μια δέσμη ανθρώπων και καθώς περνούσα έναν άνθρωπο (ενώ τρέχαμε σε ένα λόφο) μου είπε: “Slow Down … κάτι που πρέπει να ρυθμός …”
Νόμιζε εντελώς ότι ήμουν αρχάριος και δεν έπρεπε να τρέχει πέρα από αυτόν! Δεν είμαι σίγουρος πως θα έπρεπε να πάρω όλη αυτή την αλληλεπίδραση. Την εποχή εκείνη συνέχισα να τρέχω και προσπάθησα να μπω στη ζώνη (οι λόφοι ήταν σκληροί!).
Το τέλος.
Μετά το τρέξιμο μου έκανα γαλλική τοστ
Έχω κολοκύθα για να φάω, γι ‘αυτό το αναμίξω με κάποιο γιαούρτι, stevia, pp μπαχαρικό και το θερμάω για λίγο.
ΕΡΩΤΗΣΗ: Είναι παράξενο να τρώτε το έτος κολοκύθας ‘γύρο;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
tempo προπόνηση και λίστα αναπαραγωγής για να τρέξει γρηγορότερα
tempo προπόνηση και λίστα αναπαραγωγής για να τρέξει γρηγορότερα
Πώς να κάνετε ένα τρέξιμο tempo για να φτάσετε γρηγορότερα. προπόνηση για τους δρομείς νέους για να επιταχύνουν την εργασία. Πώς να αρχίσετε να τρέχετε γρηγορότερα με ταχύτητα εργασίας
Το ημερολόγιο του Ιουνίου που λειτουργεί εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση
Το ημερολόγιο του Ιουνίου που λειτουργεί εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση
Εκτέλεση σχεδίου προπόνησης για δρομείς με προπόνηση δύναμης και συμβουλές. Τρέχει για γυμναστήριο; Αποκτήστε το εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμο calend
Η εκτέλεση της προβολής αποτυγχάνει και από το Yo Wins – 132
Η εκτέλεση της προβολής αποτυγχάνει και από το Yo Wins – 132
Τόσο πολλές ενημερώσεις! Ας μιλήσουμε για το Beat Saber – έχετε παίξει; Οι πυρκαγιές της Καλιφόρνια – καθιστούν πιο δύσκολο να τρέξει! Γιαούρτι
απαραίτητο να μάθετε από τις κακές διαδρομές για να βελτιωθείτε και να τρέξετε γρηγορότερα
απαραίτητο να μάθετε από τις κακές διαδρομές για να βελτιωθείτε και να τρέξετε γρηγορότερα
Πώς να μάθετε από μια κακή πορεία. Αίσθημα αργής ή εξαντλημένης συμβαίνει, σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να κόψετε ένα τρέξιμο σύντομο. Εδώ είναι πώς να καταλάβετε
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε πολύ γρήγορα
Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε να τρέχετε πολύ γρήγοραΟ πρώτος μαραθώνιος τελείωσα να αισθάνομαι δυνατός και γρήγορα συνέβη επειδή είδα έναν φίλο καθώς πέρασα τη γραμμή εκκίνησης. Ζει
Εκτελέστε γρηγορότερα – Πώς να χρησιμοποιήσετε το διάγραμμα RPE για δρομείς
Εκτελέστε γρηγορότερα – Πώς να χρησιμοποιήσετε το διάγραμμα RPE για δρομείς
Πώς να εκτελέσετε ταχύτερο διάγραμμα επιπέδου προσπάθειας RPE. Ο ευκολότερος τρόπος να αρχίσετε να τρέχετε γρηγορότερα με προπονήσεις ταχύτητας χρησιμοποιώντας το
⚡ από το ShareaHolic
.
Leave a Reply