Ρωτήστε την Katherine C., έναν προγραμματιστή εκδηλώσεων καθώς και εργαζόμενο στην Daycare στο Bullhead City, AZ, πόσο καιρό αγωνίζεται με το βάρος της καθώς και γρήγορα απαντά : Ολόκληρη η ζωή μου. “Ακόμη και όταν ένας νεαρός άνθρωποι θα με ρωτούσαν αν είχα ένα ζήτημα του θυρεοειδούς από το βάρος μου”, λέει. “Αλλά η αλήθεια ήταν ότι το φαγητό ήταν μια σημαντική άνεση για μένα. Ήμουν εκφοβισμένος πολύ στο ίδρυμα, καθώς και ανακάλυψα ευτυχία στα γλυκά, σόδα, καθώς και άλλα νόστιμα φαγητά. ” Η απόλαυση την έκανε να αισθάνεται μεγάλη αυτή τη στιγμή, ωστόσο η Katherine θα αισθανόταν φρικτή μετά. “Είχα πάντα τον εαυτό μου ότι την επόμενη εβδομάδα, θα σταματούσα να τρώω αυτή τη μέθοδο καθώς και να πηγαίνω σε μια διατροφή”, λέει. “Αλλά τότε κάποιος θα έλεγε κάτι για μένα, καθώς θα πήγαινα πίσω στις παλιές συνήθειες μου.”
Πριν από μερικά χρόνια, η Katherine είχε αυτό που θα έπρεπε να ήταν μια κλήση αφύπνισης-ο γιατρός της τη διάγνωσε με διαβήτη-αλλά απλώς την έκανε πιο καταθλιπτική, γυρίζοντας ακόμα για άλλη μια φορά στο φαγητό για άνεση. Δεν ήταν μέχρι ένα χρόνο, καθώς και μισό πίσω ότι τελικά άκουσε τα λόγια που θα τροποποιούσαν τη ζωή της για πάντα. “Είχα προσπαθήσει να έχω ένα βρέφος καθώς και να πάει με τρεις αποβολές”, λέει. “Ο γιατρός μου μου είπε αμβλύς ότι έπρεπε να χάσω 200 κιλά για να προσπαθήσω ξανά. Ήμουν ψηλός -6’4 ” – αλλά ζύγιζε 525 κιλά καθώς και επιθυμούσε έναν νεαρό περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Ήμουν αποφασισμένος να κάνω ακριβώς αυτό που μου δήλωσε ο γιατρός μου. ”
Η Katherine πήγε στο σπίτι εκείνη την ημέρα, καθώς έβγαλε μια αμοιβή Fitbit HR ότι ο αδελφός της την είχε παράσχει έξι μήνες νωρίτερα – ακόμα στο πακέτο της. Τον έβγαλε στον καρπό της καθώς και πήρε το σκυλί της για μια βόλτα. “Πήρα το σπίτι από εκείνη την πρώτη βόλτα, καθώς και μπορεί στιγμιαία να πει ακριβώς πόσο πολύ καλύτερα ένιωθα”, λέει. «Ήθελα να συνεχίσω να αισθάνομαι με αυτόν τον τρόπο – ήταν απίστευτα κίνητρο». Η Katherine διαπίστωσε ότι ανταποκρίθηκε πραγματικά στις καθημερινές προκλήσεις. “Μου αρέσει ο ανταγωνισμός, καθώς δεν ήθελε να αφήσει άλλους ανθρώπους να περπατούν περισσότερο από μένα”, λέει. “Επίσης, μισούσα να βλέπω το κόκκινο χρώμα στην εφαρμογή, αν δεν κατάφερα να ικανοποιήσω έναν καθημερινό στόχο – κάθε μέρα έπρεπε να χτυπήσω όλα αυτά”.
Η Katherine άρχισε να προσπαθεί να χτυπήσει 5.000 βήματα την ημέρα, τότε απλά συνέχισε να αυξάνει το στόχο της μέχρι να είναι 25.000 βήματα την ημέρα. “Την πρώτη εβδομάδα που πήγα σε ένα τρέξιμο, απλά προσπάθησα να φτάσω στο τέλος του μπλοκ μου – πίστευα ότι οι γείτονές μου θα τηλεφωνήσουν στο 911!” αυτή λέει. “Τότε άρχισα να τρέχω τα δύο μίλια καθώς και από το γυμναστήριο μου, καθώς και τώρα το κάνω δύο φορές την ημέρα. Μπορώ να τρέξω 10 μίλια χωρίς να σταματήσω. ”
Όλη αυτή η δραστηριότητα δεν θα την βοηθούσε να φτάσει στο στόχο της, αν η Katherine δεν ασχολείται επίσης με τη σύνδεσή της με τα τρόφιμα. “Έκανα τροποποιήσεις στο σχέδιο διατροφής μου αργά -παρασυρόμενα γλυκά, κόκκινο κρέας, καθώς και σόδα”, λέει. “Έφτασε στο σημείο όπου, αν κάποια μέρα επέστρεψα να τρώω τη μέθοδο που χρησιμοποίησα, ένιωσα άρρωστος.” Εκτός από το ότι πριν, θα ανακαλύψει άνεση στα τρόφιμα, ανακάλυψε να την ανακαλύψει σε φίλους. “Βρήκα μια ολόκληρη γειτονιά Fitbit διαθέσιμη, καθώς ήταν τόσο υποστηρικτική για μένα”, λέει. “Παρέχουμε ο ένας τον άλλον συμβουλές καθώς και συμβουλές καθώς και ενθάρρυνση όταν γλίστρησα. Με βοήθησαν να δω ότι δεν πήγαινα με αυτό μόνο. ”
Η Katherine παρακολούθησε το στόχο της καθώς και το βάρος της άρχισε να πέφτει. Σε 18 μήνες, η Katherine είχε χάσει 203 κιλά – ακριβώς αυτό που η γιατρός της την ενημέρωσε να κάνει. “Επέστρεψα για να τον δω, καθώς πήρε συναισθηματική όταν είδε ακριβώς πόσο μακριά ήρθα”, λέει. “Μου έδωσε την ευλογία του να αρχίσει να προσπαθεί για άλλη μια φορά για ένα μωρό, το οποίο είναι ένα τόσο καταπληκτικό συναίσθημα. Ποτέ για άλλη μια φορά θα υποσχεθώ ότι θα αρχίσω να είμαι υγιής την επόμενη εβδομάδα – δεν υπάρχει μέθοδος που μπορώ να επιστρέψω στη μέθοδο που ήμουν πριν. ”
Οι συμβουλές της Katherine για άλλους
Εμπλακείτε το νοικοκυριό σας
“Δουλεύω δύο δουλειές, που δεν μου παρέχουν πολύ χρόνο για να περάσω με το άλλο μισό καθώς και την αδελφή μου”, λέει. «Συνειδητοποίησα ότι μπορώ να ενσωματώσω υψηλής ποιότητας χρόνο με την άσκηση, γι ‘αυτό πήρα και τους δύο ιχνηλάτες Fitbit. Τώρα μιλάμε για βήματα καθώς και για αυτό που έχουμε φάει – είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε μαζί. ”
Κάντε τα προτιμώμενα τρόφιμά σας από το μηδέν
“Εξακολουθώ να παρέχω τον εαυτό μου εξαπατήσει ημέρες, ωστόσο, επίσης, κατάλαβα ακριβώς πόσο πιο υγιεινά τα προτιμώμενα πιάτα σας μπορεί να είναι αν τα φτιάχνετε μόνοι σας αντί να τα αγοράσετε ήδη προετοιμασμένα”, λέει. “Έτσι, ενώ πριν χρησιμοποιήσω για να αγοράσω κατεψυγμένη λαζάνια, τώρα το κάνω ο ίδιος χρησιμοποιώντας μια υγιή συνταγή που ανακάλυψα στο διαδίκτυο”.
Μην περιμένετε να αναδείξετε τη δύσκολη δουλειά σας
“Θέλω ακόμα να χάσω κάποιο βάρος, καθώς και πολλούς ανθρώπους που αξιολογούν 322 λίβρες μπορεί να θέλουν να καλύψουν το σώμα τους, ωστόσο όχι εγώ”, λέει. “Φοράω σορτς καθώς και φορέματα – αισθάνομαι υπέροχα για αυτό που έχω επιτύχει!”
Αυτές οι πληροφορίες είναι για ακαδημαϊκές λειτουργίες μόνο καθώς και δεν εννοείται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία μιας υγείας και ευεξίας ISSUe ή κατάσταση. Επιθεωρήστε πάντα τον γιατρό σας πριν μεταβάλετε τη διατροφή σας, μεταβάλλοντας τις συνήθειες του ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα φυσικής κατάστασης.
Αλίκη Oglethorpe
Η Alice Oglethorpe είναι ανεξάρτητος συγγραφέας καθώς και συντάκτης με έδρα το Σικάγο, IL. Καλύπτει την υγεία, την ευτυχία, την καταλληλότητα, καθώς και οτιδήποτε άλλο που εκτοξεύει το ενδιαφέρον της. Η δουλειά της εμφανίστηκε στο περιοδικό O, το περιοδικό Oprah, τον εαυτό του, το σχήμα, τη φυσική κατάσταση, το redbook, την υγεία, τα πολύ καλύτερα σπίτια και τους κήπους, την ψυχολογία σήμερα, τη μεγάλη νοικοκυριό, καθώς και περισσότερα.
Leave a Reply