να εργάζεστε (έξω) και να παίξετε – μπορούν να συνδυαστούν πραγματικά οι δύο; Ας το παραδεχτούμε, παρόλο που γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για εμάς, δεν υπονοεί πάντα ότι μας αρέσει. Για μερικούς, μπορεί να αισθάνεται πολύ περισσότερο σαν μια δουλειά και όχι ένα μεγάλο βήμα προς την καλύτερη υγεία. Ωστόσο, αν δώσαμε το σύνολο “πονάει και είμαι κουρασμένος” νοοτροπία το heave ho και το μετέτρεψε σε κάτι που απολαμβάνουμε και … τολμούν να πω, ανυπομονώ.
Εδώ, ο προπονητής διασημοτήτων και ο πρεσβευτής του Fitbit Harley Pasternak παρέχουν μια ποικιλία δραστηριοτήτων που θα σας ενθουσιάσουν για να κινηθούν, ενώ ταυτόχρονα φτάνουν στους στόχους σας.
Γκολφ και τένις
Δύο από τα αγαπημένα μου καλοκαιρινά αθλήματα, τόσο το γκολφ όσο και το τένις είναι ανταγωνιστικές δραστηριότητες κατά τις οποίες εστιάζετε στην μπάλα και τον αντίπαλο ή το μάθημα. Και οι δύο μπορούν επίσης να είναι ευχαριστημένοι με σόλο ή με έναν φίλο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορείτε συνήθως να καταλήξετε να περπατάτε ή να τρέχετε πάνω από 10.000 βήματα σε ένα δεδομένο γύρο 18 τρύπες, ή μία ώρα έως δύο ώρες τένις. Εμπρός!
Χορός
Δεν έχει σημασία αν είστε καλοί στο χορό ή όχι. Αν μη τι άλλο, οι “κακοί” χορευτές πιθανώς καίγονται πολύ περισσότερες θερμίδες από οποιονδήποτε άλλο. Όσο για μένα, η έλλειψη συντονισμού και ο ρυθμός μου με έβαλα για την αγαπημένη μου μουσική χωρίς καν να σκεφτώ το γεγονός ότι ασκώ – και καίγοντας πολλές θερμίδες. Γι ‘αυτό βγείτε εκεί και διασκεδάστε με αυτό!
Προπόνηση με βάρη
Όταν η κατάρτιση βάρους σωστά, η καρδιά σας δεν πρέπει να αγωνίζεται. Ούτε θα έπρεπε να σας εφίδρωσε μια καταιγίδα. Τούτου λεχθέντος, εκτελώντας έντονες ασκήσεις αντίστασης που επικεντρώνονται σε μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως καταλήψεις, lunges και deadlifts μπορούν πραγματικά να κάψουν μια πληθώρα θερμίδων. Επιπλέον, αυτή η καύση θερμίδων συνεχίζεται πολύ μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν ασχολείστε με την κατάρτιση βάρους, μπορείτε να αυξήσετε τον μεταβολισμό της ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της φάσης ανάκτησης για έως και δύο ημέρες μετά.
Πεζοπορία και περπάτημα
Αυτό είναι εύκολο αλλά τόσο αποτελεσματικό! Εάν πηγαίνετε σε πεζοπορία, πάρτε έναν φίλο και εστιάστε στη συζήτηση και το περιβάλλον σας. Ή, αν είστε σαν εμένα, αφήστε το σπίτι σας αναζητώντας το ιδανικό cappuccino και αφήστε τον εαυτό σας να περιπλανηθεί – πριν το ξέρετε, θα έχετε χτυπήσει 10.000 βήματα.
Διαδραστικά βιντεοπαιχνίδια
Η άσκηση και τα τυχερά παιχνίδια έχουν τελικά συγχωνευθεί για να δημιουργήσουν διαδραστική ψυχαγωγία καύσης θερμίδων. Το Nintendo, το Xbox και άλλα διαδραστικά κομμάτια εξοπλισμού άσκησης-όπως το σύντομο που θα κυκλοφορήσει το Forme, ένα καθρέφτη 6 ποδιών με έναν εικονικό εκπαιδευτή και τα αναδιπλούμενα όπλα με καλώδια αντίστασης-θα σας πάρουν εφίδρωση σε χρόνο μηδέν. Υπάρχουν διάφορα διαδραστικά παιχνίδια για να διαλέξετε όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις συσκευές, συμπεριλαμβανομένου του EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, για να αναφέρουμε μερικά. το καλύτερο κομμάτι? Θα είστε ευχάριστα αποστασιοποιημένοι από την ψυχαγωγική τεχνολογία.
Αυτές οι πληροφορίες αφορούν μόνο εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν θα έπρεπε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να διαγνώσετε ή να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα υγείας ή μια κατάσταση. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.
Harley Pasternak
Ο προπονητής και ο διατροφολόγος Harley Pasternak κατέχουν πτυχίο Master of Science στη φυσιολογία και τις διατροφικές επιστήμες από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο και πτυχίο τιμητικών στην Κινησιολογία από το Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο. Ως ειδικός γυμναστικής και διατροφής, ο Harley έχει εκπαιδεύσει πολλές διασημότητες, όπως ο Adam Levine, ο Gwen Stefani, η Jessica Simpson, η Ariana Grande, ο John Mayer, ο Charlie Puth, ο Jordana Brewster, ο Rob Pattinson, ο Tobey Maguire, η Lady Gaga, η Megan Fox και η Jennifer Hudson . Έχει εμφανιστεί στο MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, το επόμενο κορυφαίο μοντέλο της Αμερικής, Good Morning America, The Today Show και πολλοί πρόσφατα, Σώμα εκδίκησης με την Khloe Kardashian στο E! Ο Harley έχει επίσης διδάξει σε όλο τον κόσμο και μιλάει τακτικά.
Leave a Reply