Hola! Σήμερα το πρωί ξεκίνησα τη μέρα μου με κάποιες ασκήσεις αντοχής καθώς και στη συνέχεια έκανε τις 25 ημέρες δυσκολίας φυσικής κατάστασης = η προπόνηση των 7 λεπτών (βλ. Παρακάτω).
Τα τελευταία μου βίντεο
Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
Πήρα τη δοκιμή αντισωμάτων Covid19. Εδώ είναι ακριβώς πώς πήγε καθώς και τα αποτελέσματα!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 1
03:12
Ζω
00:00
08:21
05:19
Το γεύμα χρηματοδοτήθηκε από το Sriracha μου. Πολλοί άνθρωποι με έρχονται σε επαφή με αναφέροντας ότι η προτιμώμενη Sriracha θα είναι στην πραγματικότητα κλειστή για λίγο, γι ‘αυτό κάνω ένα ειδικό ταξίδι στο κατάστημα απόψε για να τα αγοράσει.
Η σημερινή 25 ημέρες δυσκολίας φυσικής κατάστασης θα σας πάρει μόνο 7 λεπτά, ωστόσο δεν είναι εύκολο. Κάνετε την περιβόητη προπόνηση 7 λεπτών!
Δοκίμασα αυτή την προπόνηση τον Μάιο, καθώς και τώρα το βίντεό μου έχει σχεδόν 95k προβολές. Τρελό, σωστά;
Λοιπόν τώρα είναι η σειρά σας. Κάντε το μαζί μου στο βίντεο ή χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη tabata για να κάνετε τα εξής:
Πώς να κάνετε την προπόνηση των 7 λεπτών – για κάθε κίνηση:
30 δευτερόλεπτα άσκησης
10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης
Οι ασκήσεις:
Jacking Jacks
Κάθισμα τοίχου
Κάμψεις
Τραγάνισμα
Βιαστικά
Βουτιά tricep
Σανίδα
Ψηλά γόνατα
Ξιφίζω
Ωθήστε με περιστροφή
Πλάκα
Δουλεύω σε ορισμένα σχέδια καθώς και δυσκολίες για το επόμενο έτος, ωστόσο θέλω να σιγουρευτώ ότι ικανοποιώ τις ανάγκες σας. Επομένως, απαιτούμε να ενεργούμε όλοι οι ενήλικες καθώς και να επικοινωνούν. Πες μου τι απαίτηση, καθώς θα συμβεί αυτό.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΑΥΤΗ ΤΗ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ 2014 ROCK!
[Polldaddy Poll = 7642369]
[Polldaddy Poll = 7642376]
[Polldaddy Poll = 7642397]
Προσθέστε τις δικές σας σκέψεις!
Τι θα θέλατε από αυτό το Monican το επόμενο έτος;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Δυσκολία 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 2
Δυσκολία 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 2
Γειά σου! Είναι η 2η ημέρα της πρόκλησης Stretch … η σημερινή κίνηση είναι ένα τέντωμα του λαιμού. Είναι εξαιρετικά απλό, ωστόσο αισθάνεται τόσο καλό! Αυτό είναι
Το τελικό πρόγραμμα προπόνησης για όλα τα επίπεδα
Το τελικό πρόγραμμα προπόνησης για όλα τα επίπεδα
Το καλύτερο σχέδιο λειτουργίας για αρχάριους, νέους δρομείς καθώς και εκπαίδευση διασκέδασης. 12 Εβδομάδα 5K 10K καθώς και Half Marathon Online Race Trainin
Την περασμένη εβδομάδα της πρόκλησης 21 ημερών τέντωμα
Την περασμένη εβδομάδα της πρόκλησης 21 ημερών τέντωμα
Γειά σου! Το καταφέρατε στην τελευταία εβδομάδα της πρόκλησης Stretch 21 ημερών! Κάντε αυτό την καλύτερη εβδομάδα της πρόκλησης. Κάνω κάθε
Ιούνιος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση
Ιούνιος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση
Εκτέλεση σχεδίου προπόνησης για δρομείς με εκπαίδευση αντοχής καθώς και συμβουλές. Τρέχει για γυμναστήριο; Αποκτήστε το δωρεάν εκτυπώσιμο calend
Δυσκολία τέντωμα 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
Δυσκολία τέντωμα 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
Δυσκολία 21 ημερών για τους δρομείς. Ημέρα 8 της σειράς Stretching – Σήμερα κάνουμε ένα τετράγωνο. ανακαλύψτε κάτι
Εκτελέστε τη δυσκολία στο σχήμα Μέρος 2 Έρευνα
Εκτελέστε τη δυσκολία στο σχήμα Μέρος 2 Έρευνα
Έρευνα δυσκολίας. προγράμματα κατάρτισηςγια 5k, 10k καθώς και αγώνες μισού μαραθωνίου το 2021. Στην ομάδα κατάρτισης στο Διαδίκτυο
⚡ από το ShareaHolic
.
Leave a Reply