Γεια σας! Είναι η τελευταία μέρα του στρατοπέδου Run! Δεν είναι πραγματικά η πρώτη μέρα της κατάρτισης για το La Marathon, ωστόσο είναι η πρώτη μέρα που παρακολουθώ την εκπαίδευσή μου καθώς και το φαγητό. Προσπαθώ να είμαι πολύ καλύτερος για να καταγράψω οτιδήποτε για να βελτιωθεί. Έχω πολλούς τεράστιους στόχους καθώς και τεράστιες φυλές που έρχονται!
Πρώτον, ας μιλήσουμε για φαγητό. Έχω λαχταρούσε μεγάλα τσιπ, καθώς και Guac, έτσι άρπαξα μερικούς από τον Trader Joe … δεν έκανε το τέχνασμα. Απαιτώ πραγματικά να το κάνω μόνος μου. WOMP WOMP.
Τα τελευταία μου βίντεο
Μαθαίνοντας από μια κακή διαδρομή
Εμφανίζονται κακές διαδρομές – εδώ ακριβώς είναι το πώς πέρασα το παρελθόν, καθώς και από το επόμενο τρέξιμό μου. Συμβουλή για να σας βοηθήσουμε να καταλήξετε να είστε πολύ καλύτερος δρομέας με το να είστε ένας ουδέτερος θεατής των προπονήσεων σας.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 48 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
04:34
Ζω
00:00
08:21
03:48
Στα νέα του Shoe News … χτύπησα το Road Runner Sports για μερικά πηκτώματα για μακροπρόθεσμη πορεία, καθώς υπάρχει μια τεράστια πώληση εκκαθάρισης αυτή τη στιγμή.
Στα νέα των αιλουροειδών…
Ο Βέγκας κοιμάται. Αυτό δεν είναι νέα, αυτό είναι το μόνο που κάνει – ωστόσο το κάνει καλά. Πηγαίνετε Vegas !!
Τώρα … τρέχει !!
Χθες ήταν η πιο πανέμορφη μέρα στην ιστορία του κόσμου (πρέπει να διπλασιάσω αυτό, ωστόσο δεν έχω χρόνο να ερευνήσω τη μελέτη αυτή τη στιγμή).
Προ-τρέχει τελετουργίες… τραγουδώντας, σπινθήρα, ηλιοθεραπεία… το συνηθισμένο
Εκτέλεση – 20 μίλια. Διατήρησα έναν μεγάλο ρυθμό, ωστόσο μερικά από τα μίλια ήταν αρκετά τραχιά. καθώς και μετά από να αισθανθώ καταστράφηκε. Απαιτώ να επικεντρωθώ στην τέντωμα καθώς και στην βασική εργασία.
Ο Θεός να ευλογεί την Καλιφόρνια.
Στην εκτέλεση ειδήσεων…
Έπαιξα τον Wise & Final για σταφύλια. Είμαι καταναλωμένος με σταφύλια όταν το καρπούζι είναι εκτός εποχής.
Τέλος πάντων … Είδα την άπαχη κουζίνα που πωλούνται καθώς και αν αγοράσατε 4, παίρνετε ένα κουτί από drumsticks δωρεάν. Ίσως να μην το κατεβάσω. Ωστόσο, δεν είναι κάπως αστείο να παρέχετε στους ανθρώπους που αγοράζουν άπαχη κουζίνα – παγωτό; Ωστόσο, ποιος είμαι για να ασχοληθώ με δωρεάν παγωτό;! Ήμουν όλα για αυτό!
Εκτέλεση της ημέρας κατασκήνωσης 21
Τελευταία μέρα του στρατοπέδου τρέξιμο !! Για τις τελευταίες 21 ημέρες κάνουμε λίγες τροποποιήσεις καθώς και check-ins για να τρέξουμε ταχύτερα, ισχυρότερα, μακρύτερα και καλύτερα!
Πάνω από 1000 rer-ers εντάχθηκαν στο Run Camp καθώς και μερικές εκατοντάδες ήταν στην ομάδα Facebook. Σοβαρά – ROCK !!! Τόσο τόσο περήφανο για όλη τη δουλειά καθώς και την υποστήριξη μεταξύ τους. Μου αρέσει.
Πάω να βάλω το ημερολόγιο κατασκηνώσεων, το ημερολόγιο, καθώς και όλες τις δυσκολίες, καθώς και συμβουλές σε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο που μπορείτε να πάρετε σε ένα πλάνο σύντομα. Μείνετε συντονισμένοι για αυτό!
Final Run Camp Challenge:
1. Επιτρέψτε το αρχείο καταγραφής για αυτήν την εβδομάδα.
2. Συγκρίνετε τις τελευταίες 2 εβδομάδες.
Check in καθώς και να ρωτήσετε τον εαυτό σας –
Τι ενισχύσατε για το τρέξιμό σας;
Τι θέλετε ακόμα να εργαστείτε;
Ποιο ήταν το καλύτερο σας τρέξιμο από τις τελευταίες 21 ημέρες; Γιατί ήταν φοβερό;
Ποια ήταν η χειρότερη πορεία σας; Γιατί ήταν κακό; Τι μπορείτε να κάνετε την επόμενη φορά για να αποτρέψετε μια παρόμοια κατάσταση;
Ποια είναι η μεγαλύτερη αντοχή σας σε λειτουργία;
3. Παρέχετε στον εαυτό σας ένα υψηλό Five / Hug / Thumbs Up Selfie για την εγγραφή του για το Camp Run καθώς και για να εργαστείτε για να είναι ένας πολύ καλύτερος δρομέας. Δεν είναι απλό να τρέξει. Δεν είναι απλό να προσθέσετε μια δυσκολία στο πρόγραμμά σας. Παίρνετε πολύ καλύτερα καθημερινά.
Μοιραστείτε το καλύτερο σας τρέξιμο ή Runfie (Run Selfie) ή κάτι διασκεδαστικό με #RuneAtrepeat στο Instagram ή/και το Twitter για να μοιραστείτε το Awesome !!
Ερώτηση: Τι ήταν το καλύτερο τρέξιμο από τις τελευταίες 21 ημέρες; Γιατί ήταν φοβερό;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
51save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
51
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Leave a Reply